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跑步这项运动来源于我们的生存本能,我们每个人都会跑步这项运动,而且相对于广场舞,跑步具有得天独厚的优势,所以跑步是更加适合老年人参与并坚持的运动项目。
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跑步对于老年人有哪些好处呢?

      跑步对于老年人有哪些好处呢?现在中老年人最热衷的运动恐怕就是广场舞了,但是广场舞实际上对身体的锻炼作用是很一般的,每天坚持这项运动对身体仅仅能起到一个活动的作用,对身体健康帮助不大。
  而跑步这项运动来源于我们的生存本能,我们每个人都会跑步这项运动,而且相对于广场舞,跑步具有得天独厚的优势,所以跑步是更加适合老年人参与并坚持的运动项目。跑步能让人保持年轻状态,让他们的肌肉细胞运转起来更有效率,从而更容易移动身体,提高生活的独立性和生活质量。
跑步对于老年人有哪些好处呢?
  研究人员选取了30名身体健康的老年人,平均年龄为69岁,男女各半,都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次,每次最少30分钟,坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
    跑步对于老年人有哪些好处呢?广州养老院白姐下面为大家介绍:
  1、提高睡眠质量
  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  2、“通风”作用
  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
  3、“泵”力大增
  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
  4、保持稳固
  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
  5、保持年轻
  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
  相比于广场舞,跑步的运动强度肯定是大一些的,而且跑步是低强度的有氧运动,持续时间比较长,消耗能量消耗脂肪比较多,很多人为了坚持每天都坚持跑步。所以老年人无论以哪种角度考虑,都可以尝试进行跑步锻炼身体,谁不想过上更好更健康的老年生活,但是多数人是不知道坚持哪项运动好,现在知道了跑步的好处,赶紧行动起来吧。
跑步对于老年人有哪些好处呢?
      广州白姐养老院是一家医养结合养老机构,我们要知道医养结合是指医疗资源与养老资源相结合,实现社会资源合理利用的最大化。其中,“医"包括医疗康复保健服务,具体有医疗服务、健康咨询服务、健康检查服务、疾病诊治和护理服务、大病康复服务以及临终关怀服务等;"养"包括的生活照护服务、精神心理服务、文化活动服务。医养结合的养老模式是集医疗、养老、康复、养生等为一体的新型养老模式。
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