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如今,人口老龄化越来越严重,骨质疏松症人口越来越多。骨质疏松症是老年人的高危疾病,这也是近年来骨质疏松症增加的原因。因此,在平时,老年朋友们必须学会预防骨质疏松症
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老年人如何预防骨质疏松?

      如今,人口老龄化越来越严重,骨质疏松症人口越来越多。骨质疏松症是老年人的高危疾病,这也是近年来骨质疏松症增加的原因。因此,在平时,老年朋友们必须学会预防骨质疏松症,否则会造成更多伤害,那么可以预防哪些方法可以预防骨质疏松症?下面为大家介绍!

老年人如何预防骨质疏松?
 
  如何预防老年人骨质疏松症?预防骨质疏松症的方法如下:
 
  1、更多户外运动
 
  如果你运动,它可以帮助我们改善骨密度。如果我们在户外运动,我们可以让阳光照射并吸收阳光,产生火星的维生素D.这有利于身体对钙的吸收。因此,每天做一些户外运动是为了预防骨质疏松症。
 
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  2、改善生活习惯
 
  在平时,我们必须注意生活习惯。最好戒烟和戒酒,因为吸烟会导致骨折,而饮酒会增加骨质疏松症的发病率。还少喝咖啡避免高脂肪高糖高盐饮食,这些都是预防骨质疏松症。
 
  3、高钙饮食
 
  如果你想预防骨质疏松症,你仍然需要调整你的饮食。最好选择一些高钙食物来补充钙,从而增加身体的钙含量,增强骨密度和预防骨质疏松症。有许多常见的高钙食物,如海带真菌乳制品骨头虾鱼等食物。每天少量进食有很好的效果。
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