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中老年人身体衰老会有那些体现呢?

      中老年人身体衰老会有那些体现呢?衰老是迟早要经历的事情,而且这也是我们唯一一件无法违背的事情,但是人们不同阶段的衰老的表现是不同的,而且一般在中年开始就已经逐渐步入衰老,那么中老年人衰老都有哪些体现呢?今天我们就一起来看看。

中老年人身体衰老会有那些体现呢?
 
  中老年人身体衰老会有那些体现呢?下面广州养老院白姐为大家介绍:
 
  1、头发减少
 
  随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
 
  抗衰老tips:勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血,还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。
 
  2、听力
 
  耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
 
  抗衰老tips:当你在听收音或者看电视的时候,会忍不住把声音调到很大,假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷,这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了,这有可能是衰老的一种表现,日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅,这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友,或经常在工作中接触噪音,一定要每隔三个月检查一次听力。
 
  3、肺功能
 
  由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
 
  抗衰老tips:任何年龄开始戒烟都不晚,40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始,每天做8-10次深呼吸的人,坚持下去,到70岁,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而仅仅是20%。
 
  4、肌肉和骨
 
  随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
 
  5、身体脂肪
 
  75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

中老年人身体衰老会有那些体现呢?
 
  抗衰老tips:减少脂肪和碳水化合物的摄入,膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。
 
  温馨提示:以上都是针对中老年人衰老有什么体现做的简单介绍,希望大家能够多做一些了解,能够再出现这些征兆的时候采取正确的措施,希望大家都能够及早的预防衰老。
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