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老年人养生饮食要注意哪三低?

      老年人养生饮食要注意哪三低?人到老年,身体器官功能开始退化,身体抵抗力变弱,这个时候就很容易得一些慢性疾病,老年人除了平时要注意多锻炼身体养生之外,还应该在饮食上多下功夫,,老年人饮食要注意三低,即低糖低脂低盐,这才是对老年人健康有益的饮食。

老年人养生饮食要注意哪三低?
 
  老年人养生饮食要注意哪三低呢?下面广州养老院白姐为大家介绍:
 
  1.低盐
 
  盐是人体内氯和钠的主要来源,但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。
 
  老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。
 
  2.低脂
 
  油吃多了有害身体,高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。
 
  一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
 
  3.低糖
 
  老年人常食高糖食品,弊大于利,因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

老年人养生饮食要注意哪三低?
 
  广州白姐养老院致力于为每一位老人提供专业化、个性化、人性化的医疗、护理、康复服务。为实现此目标,我们把照护的哲学建立在专业、尊重、热忱核心价值观上。以轴心护理模式从生理、心理和社会三个方面为老人提供全方位的照顾。
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