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老年人的保健措施有哪些呢?

      老年人的保健措施有哪些呢?人啊到了老年就得非常的注意身体保健了,老年人随着年龄增大,身体抵抗力下降,更容易患各种疾病,因此老年人平时能做好护理措施也是至关重要。那么,老年的保健措施有哪些?

老年人的保健措施有哪些呢?
 
  老年人的保健措施有哪些呢?下面广州养老院白姐为大家介绍:
 
  一、老年的保健措施
 
  1、运动百练不如一走
 
  对中老年人来说,散步是最佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前1~2小时散步,可安神定志,防治失眠症。
 
  2、减肥不如保持体重稳定
 
  最新研究资料表明,没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食,还不如干脆保持一两公斤多余的体重,这样更有利于健康,女性尤应如此。
 
  3、音乐百听不如一唱
 
  人体某些肌肉可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善,惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸肌,增加肺活量。
 
  二、老年人常患的疾病有哪些
 
  1、贫血
 
  贫血不是独立疾病,老年人尤其常见继发性贫血,慢性胃炎、消化道溃疡、肿瘤、肾病、慢性感染都可能是主要病因。有数据显示,75%的宫颈癌、55%的肺癌、44%的结肠癌等都伴有贫血症状。
 
  2、痴呆症
 
  痴呆症最大的破坏力就是损坏认知功能,尤其是记忆力。开始是“近事遗忘”,刚做过的事、说过的话转眼就忘了;随着病程进展,远期的事也会忘掉;到最后不认识亲人,出门找不着家,不懂得躲避危险。
  
  三、老年人如何预防疾病
 
  1、延缓大脑衰退
 
  运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。
 
  2、提高心肺功能
 
  运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

老年人的保健措施有哪些呢?
 
      广州白姐养老院为老年人带来了更多全面的服务,不仅仅是护理,同时开放以“重症照护——医疗护理”为特色,为养老院提供床边家庭友好型医疗康复服务。在“养”方面,更多的是日常环境,国家和活动氛围。老年生活应该像青年一样多样化。
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