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老年人增强体质的方法有哪些呢?

      老年人增强体质的方法有哪些呢?衰老是每个人都会经历的一个过程,老人随着年龄增大身体抵抗力会越来越弱,平时不注意增强体质很容易患各种疾病。那么,老人年怎样增强体质呢?下面由白姐养老院为大家详细解答。

老年人增强体质的方法有哪些呢?
 
  老年人增强体质的方法有哪些呢?下面广州养老院白姐为大家介绍:
 
  1、吃蔬果
 
  多吃些蔬菜水果,特别可多吃些豆制品菇类(香菇草菇金针茹),它有增加免疫力的功效。
 
  2、多喝水
 
  可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
 
  3、多吃大蒜
 
  大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。
 
  4、慢跑
 
  体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
 
  5、打球
 
  和别人一起去打球是不错的选择,乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术。
 
  6、游泳
 
  体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。

老年人增强体质的方法有哪些呢?
 
      广州白姐养老院,专为老年人定期举办娱乐消遣包括琴棋书画、音乐歌舞、文化收藏、民间技艺、饲养花鸟虫鱼等活动。娱乐活动使老人在参与的过程中获得愉悦,增进交流,产生满足感。值得一提的是,很多老年人喜欢打麻将,有学者认为,麻将和牌技活动可以增进老年人的记忆力,尤其对老年痴呆者和脑血管疾患恢复期的患者,但是无论健康与否,长时间的沉溺其中,却是对老人的健康不利。因此,类似的活动每次持续的时间不宜过长,注意劳逸结合。
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