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老年人对于补钙需不需要呢?

      老年人对于补钙需不需要呢?这个问题一直都困扰着我们?老人一般什么情况是需要补钙的呢?老人补钙吃什么好呢?很多的老年人身体状态都是处于比较缺钙,很多老年人担心自己会患上骨质疏松因此会每天坚持补充钙片。那么老年人需要补钙吗?

老年人对于补钙需不需要呢?
 
  老年人对于补钙需不需要呢?下面广州养老院白姐为大家介绍:
 
  一般来说,钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了,而老年人即使有吃含钙的食物,但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙,所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。
 
  目前有许多老人因为害怕骨质疏松,因而盲目补钙。却不知道摄入的钙,在达到了身体最大满足骨基质形成的速率及其矿化过程时,则为最大钙潴留量,再增加钙的摄入也不会再增加钙的潴留,并且对骨骼无益,只会导致对钙的吸收率降低和钙的排泄增加。因此,钙作为一种微量元素,身体需要但不宜多补。
 
  老人到底需不需要补钙老人如何补钙老人补钙吃什么?
 
  老人补钙食物
 
  1、牛奶
 
  半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙质是非常容易吸收的,所以牛奶我们应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
 
  2、豆制品
 
  大豆是高蛋白食物,含钙量也是很高。500克豆浆的含钙是120毫克,150克的豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
 
  3、海带和虾皮
 
  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它还能够降低血脂,预防动脉硬化。用海带和肉类一起煮或是煮熟了后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
 
  4、动物骨头
 
  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。吃的时候去的上面浮起来的油,然后放一些青菜就可以做成一道美味的鲜汤。

老年人对于补钙需不需要呢?
 
      广州白姐养老院恪守“尊老、敬老、爱老、助老”的优良传统,秉承优质的服务宗旨,围绕庭院花园化、居室宾馆化、服务人性化、管理规范化为服务目标,让老人满意,让家属放心,以我们的实际行动为社会各界老人构建一个温馨大家园。
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