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老年人保健方法有哪些?

  老年人的保健方法有哪些?我们都知道人老了,就不得不注重自己的身体情况了,由于身体不能再像年轻的时候那样强壮,所以要注重保健,让自己身体变得更硬朗,下面来为大家介绍老人的一些保健方法!

      催眠法:每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴位,然后两手分别向两侧额角后而下,食指经耳门穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。
 
  提神法:当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
 
  健脏法:经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
 
  壮肾法:扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。
 
  摩腹法:每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
 
  搓脚法:每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾脏内气,防止高血压及动脉硬化
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