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节气如流,霜降将至,守一段人间温暖

        在24气节中,“霜降”单单凭借名字就能让人产生联想--“白露为霜,从天而降”。当太阳位于黄经210度的时候,也就是每年公历10月23日-24日左右,此时天气渐冷、初霜出现,意味着秋天即将逝去,严寒的冬天即将开始。
        霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,认为“补秋”比“补冬”更要紧,足见这个对人转折节气对人们身体的影响。
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        这段时间的养生来说可以用一个词来概括:温暖!尤其对容易受季节影响的老人们来说,更应该从三个生活维度去将“温暖”养生进行到底。具体怎么做?泰成来给您支招!

第一重维度是:暖胃
☆ 霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,在人体五脏中对应肺,白色、黄色的食物补脾胃。所以萝卜、莲藕、梨、土豆、淮山等柿子、秋梨、苹果、栗子、都是此节气适宜的食物。

☆ 中医认为,秋季宜收不宜散,辛味发散泄肺,此时应少吃一些辛辣的食品,如姜、葱、蒜、辣椒等,以防“上火”,烹饪方式以汤类、粥类最为适宜。
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☆ 此外,由于天气渐冷,寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律,少食多餐有助于减轻胃肠负担。

☆ 当季水果推荐:柿子果味甜,汁多肉细,适口,古人赞其“色胜金衣,甘逾玉液”。在我国的一些地方,霜降时节要吃柿子,能补筋骨,是非常不错的霜降食品。但柿子不能多吃,也不能空腹吃,更忌与酸性食物同吃,以免形成“胃柿结石”。
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第二重维度是:暖身
☆ 霜降期间的昼夜温差变得更大,体质虚弱、抵抗力低下及患有老年慢性疾病者的长者们会感到皮肤干燥瘙痒以及呼吸系统难以适应,感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多,这时候需要适时添衣裳,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

☆ 此外,膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与气候关系密切,尤其霜降天气转凉时更易发生。此时老年人应适当注意膝关节的保暖防寒。
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☆ 同时气温骤降人体的血管受到寒冷刺激后,一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。老人每日起居动作需要放缓,避免剧烈运动。其次,要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑等,适当的热身能促进血液循环。
第三重维度是:暖心
☆ 中医认为,秋季对应七情之悲忧,霜降之时天气渐冷,阳光减少,风起叶落甚至凄风冷雨,容易引起人们心中的凄凉之感,尤其老年人易产生孤独凄凉感,从而终日闷闷不乐,情绪忧郁,不利于身心健康。
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☆ 宋代养生学家陈直曾说“秋时凄风残雨,老人多伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使悦其心神,则忘其忧思”,所以,长者们应保持良好的情绪心态,应对季节变化。
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        白姐作为长者们的健康守护者,会应对季节变化做足充分的准备。饭堂的菜式将做出相应的季节调整,做出更美味营养的膳食;同时还准备丰富多彩的社工活动等着大家,当长者们感到烦闷的时候,不妨到活动中心与新老朋友欢聚一堂,唱唱歌,下下棋,知足常乐更健康。泰成人祝长者们身体健康,笑口常开。
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